M.A.X. Bauch intensiv

M.A.X. Bauch intensiv
Ausdauer Training


M.A.X. ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel – Körperform.

Was ist M.A.X. Bauch intensiv

M.A.X.® ist ein 40-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination  und Bauch trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden.

Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.

M.A.X.® ist ein vorchoreographiertes Group Fitness Konzept. Durch die Einheitlichkeit können die Zielgruppen optimal angesprochen werden und die Kunden können in jedem M.A.X. Training mit den gleichen Übungen sehr effektiv trainieren.

Die Musik-Tracks sind speziell auf die Belastungs-/Erholungsphase, sowie auf die 3 aufeineanderfolgenden Übungen zugeschnitten. Dies garantiert einerseits einen perfekten Ablauf (den roten Faden), anderseits wirkt sich die Musik sehr positiv auf die Motivation aus, so dass die Trainierenden einen hohen Erlebnisfaktor erfahren.

Trainingseffekt
  • Effektives Ganzkörpertraining
  • intensives Bauchtraining
  • Strafft die Beine, Oberkörper, Rumpf
  • Optimiert den Fettstoffwechsel
  • Steigert die Kondition

Lektionen
  • Mittwoch 18.40 – 19.20