Pump

Pump
Kraft/Ausdauer Training


Pump ist das Kraft und Ausdauertraining welches den Körper definiert und die Haltung verbessert.

Was ist Pump

Pump ist ein Langhanteltrainingsprogramm für Frauen und Männer, welches in 60 Minuten den ganzen Körper trainiert. Durch die individuelle Gewichtswahl und Optionen können Einsteiger sowie Fortgeschrittene problemlos mitmachen.

Das Kraft und Ausdauertraining definiert den Körper und verbessert zudem die Haltung. Es korrigiert Fehlhaltungen genauso wie es bei Rückenschmerzen hilft. Zudem hilft es dir Gewicht zu reduzieren.

Du beginnst mit einer Reihe von Aufwärmübungen zur Vorbereitung deines Körpers und einem langsamen ersten Workout der Muskeln. Dazu benutzen wir ausschließlich ein leichte Gewichten. Während der Lektion trainierst du Deine Hauptmuskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken, Schultern und ausserdem die Bauchmuskeln.

Viele Wiederholungen halten Deinen Puls im Leistungsbereich und die kurze Pausen geben Dir neuen Atem. Alle wichtigen Muskeln werden nicht nur trainiert sondern auch definiert damit du dein perfekte Ganzkörpertraining in 60 Mintuen absolvierst.

Als Gruppe findet ihr einen gemeinsamen Rhythmus und ihr treibt euch gegenseitig an, noch bessere und saubere Bewegungen zu machen und anschliessend dehnst Du im wohlverdienten Cooldown Deine Muskeln, um das Workout abzurunden und dich zu erholen.

Auch das Circle Training ist als Alternative ein sehr effizientes Ganzkörpertraining.

Trainingseffekt
  • Steigert die Kraft
  • Verbessert deine allgemeine Fitness
  • Stärkt und formt die Muskulatur
  • Fehlhaltungen weden korrigiert
  • Du kommst schnell in Form

Lektionen
    Montag 19.00 – 20.00
    Dienstag 8.30 – 9.30
    Mittwoch 19.30 – 20.30
    Donnerstag 19.35 – 20.30
    (Pump Express/Bauch intensiv)