Pump

Pump
Kraft/Ausdauer Training


Pump ist das Kraft und Ausdauertraining welches den Körper definiert und die Haltung verbessert.

Was ist Pump

Pump ist ein Langhanteltrainingsprogramm für Frauen und Männer, welches in 60 Minuten den ganzen Körper trainiert. Durch die individuelle Gewichtswahl und Optionen können Einsteiger als auch Fortgeschrittene problemlos mitmachen.

Das Kraft und Ausdauertraining definiert den Körper und verbessert die Haltung (korrigiert Fehlhaltungen, hilft bei Rückenschmerzen) überdies hilft es dir Gewicht zu reduzieren.

Du beginnst mit einer Reihe von Aufwärmübungen zur Vorbereitung deines Körpers und einem langsamen ersten Workout der Muskeln mit ausschließlich leichten Gewichten. Du konzentrierst Dich auf Deine Hauptmuskelgruppen die Beine, Brust, Rücken, Schultern und Bauchmuskeln.

Viele Wiederholungen halten Deinen Puls im Leistungsbereich und die kurze Pausen geben Dir neuen Atem. Alle wichtigen Muskeln werden trainiert und definiert damit du dein perfekte Ganzkörpertraining in 60 Mintuen absolvierst.

Als Gruppe findet ihr einen gemeinsamen Rhythmus und ihr treibt euch gegenseitig an, noch bessere und saubere Bewegungen zu machen und anschliessend dehnst Du im wohlverdienten Cooldown Deine Muskeln, um das Workout abzurunden und dich zu erholen.

Trainingseffekt
  • Steigert die Kraft
  • Verbessert deine allgemeine Fitness
  • Stärkt und formt die Muskulatur
  • Fehlhaltungen weden korrigiert
  • Du kommst schnell in Form

Lektionen
  • Montag 19.00 – 20.00
  • Dienstag 8.30 – 9.30
  • Mittwoch 19.30 – 20.30
  • Donnerstag 19.30 – 20.30
    (Pump Express/Bauch intensiv)