Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode sowohl für den Körper als auch für den Geist, somit ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt und auch gedehnt. Dabei zählt nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen und weiter wird die Atmung mit den Bewegungen koordiniert.

Pilates fokussiert sich auf den Core. Während der Übungen ist dein Kraftzentrum, das so genannte “Powerhouse”, aktiviert. Du trainierst die Tiefenmuskulatur im Becken sowie rund um die Taille, somit verbesserst du nicht nur deine Haltung, sondern auch deine Flexibilität. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums werden Taille und Hüfte, sozusagen als Nebenwirkung, schlanker. Zudem lassen Becken und Schulterbereich sich durch regelmässiges Pilatestraining freier gegeneinander verdrehen.

Gleichzeitig arbeiten immer auch deine Muskeln im Ober- und Unterkörper mit, was dazu führt, dass Pilates zu einem kräftigenden Ganzkörper-Workout wird, jedoch ohne die Gelenke zu belasten.

Workout für deine Tiefenmuskulatur.