Pilates

Pilates

Workout für Geist und Körper


Was ist Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode sowohl für den Körper als auch für den Geist, somit ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt und auch gedehnt. Dabei zählt nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen und weiter wird die Atmung mit den Bewegungen koordiniert.

Pilates fokussiert sich auf den Core. Während der Übungen ist dein Kraftzentrum, das so genannte “Powerhouse”, aktiviert. Du trainierst die Tiefenmuskulatur im Becken sowie rund um die Taille, somit verbesserst du nicht nur deine Haltung, sondern auch deine Flexibilität. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte, sozusagen als Nebenwirkung, schlanker. Zudem lassen Becken und Schulterbereich sich durch regelmässiges Pilatestraining freier gegeneinander verdrehen.

Gleichzeitig arbeiten immer auch deine Muskeln im Ober- und Unterkörper mit, was dazu führt, dass Pilates zu einem kräftigenden Ganzkörper-Workout wird, jedoch ohne die Gelenke zu belasten. Hierzu gehören nicht nur die geraden, sondern auch die schrägen und quer verlaufenden Bauchmuskeln. Ausserdem wir der Beckenboden trainiert sowie die tiefliegenden Rückenmuskeln.

Wer Pilates trainiert, ändert erstens seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag und zweitens können auch viele der Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Ausserdem wirken Menschen die Pilates machen grösser, aufrechter, gelassener und schliesslich schlanker und demzufolge einfach natürlicher.

Trainingseffekt

  • einen gleichmässigen und harmonischen Körper
  • eine korrekte und gesunde Körperhaltung
  • die Beweglichkeit, mobilisiert die Muskulatur und verbessert die Koordination
  • die Ausgeglichenheit, um die Herausforderungen des Alltags zu bewältigen
  • die Kontrolle über den Körper und Geist
  • mit bewusster Atmung und Kräftigungsübungen

  • Lektionen
      Montag 8.30 – 9.30
      Donnerstag 8.00 – 9.00
    Buchung bei Sonja / 076 375 23 65 oder
    Melanie 079 335 93 04
    powerpilates@bluewin.ch 
    www.powerpilates.ch