Core
Bauch/Beine/Rücken Training
Das Core Training stärkt und formt den Bauch, den Rücken , PO und die Beine.
Was ist Core Training
Das Training stärkt und formt den Bauch, die Beine, das Po und den Rücken.
Beim Core Training starten wir mit einem kurzen Aufwärmen und trainieren dann die Beine und den PO. Dazu benutzen wir Hilfsmittel wie Tubes, Slides, Gewichtscheiben oder wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Einheit dauert ca. 20 Minuten (5 Minuten Aufwährmen und 15 Minuten PO/Bein Training). Nach dem ersten Block widmen wir uns für die verbleibenden 20 Minuten unserem Bauch und Rücken. In diesen 40 Minuten trainieren wir alle Problemzonen und haben unsere Körpermitte gestärkt. Das sind die effektivsten 40 Minuten deines Tages.
Hier findest du 10 Übungen für zu Hause
Trainingseffekt
- Effizientes Workout in nur in 40/50 Minuten
- Festigt Deine Core/Bauch-Muskulatur
- Stärkt die Rückenmuskulatur
- Definiert den Rumpf (Bauch)
Lektionen
Montag 18.10 – 18.50